I løpet av de siste årene har vi blitt mer oppmerksomme på D-vitaminmangel, særlig i enkelte risikogrupper. Eldre mennesker er spesielt utsatt.1 De er ofte mindre eksponert for sol og huden produserer mindre D-vitamin med alderen.2 Dette medfører blant annet til økt risiko for muskelsmerter, benskjørhet og benbrudd.1,2
Sola er vår viktigste kilde til D-vitamin. Den lange vinteren og mørketiden i Norge gir sjeldent tilstrekkelig sol, selv for de yngre. Eldre mennesker er ofte mer forsiktig i solen, de tåler ikke varmen like godt. Enkelte unngår solen for å bremse aldringstegn som rynker eller andre hudforandringer.
Huden lager mindre D-vitamin i solen jo eldre man blir.2 Huden blir i dårligere stand til å omsette UVB-strålene til D-vitamin. Undersøkelser viser at 70-åringer produserer om lag 25 prosent av mengden D-vitamin sammenliknet med en 20-åring ved lik soleksponering.2
«Få fastlegen til å undersøke ditt D-vitaminnivået».
Helsedirektoratet råder eldre personer som er lite ute i sollys til å ta tilskudd av D-vitamin, i tillegg til et kosthold med mye fet fisk.1
D-vitamin bidrar til å opprettholde en god helse, og kroppen vår bruker blant annet dette til å holde hjertet, hjernen, lungene, benbygningen og musklene sunne og friske.
D-vitaminmangel kan føre til helseplager, og noen av symptomene man bør være oppmerksom på er:3
20-30% av kvinnene og opp til 40% av menn med brudd i lårbenet har vist seg å ha uoppdaget osteomalasi.4 Osteomalasi forekommer hos voksne og tilsvarer rakitt hos barn.1 Symptomer på osteomalasi kan være:1
Er du usikker på om D-vitaminnivået ditt er for lavt, anbefales det å oppsøke lege.
Informasjonen som gis her er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell
Sollyset er vår største kilde til D-vitaminer. Vitamin D dannes når solstrålene (UVB) treffer huden.
Les mer om D-vitaminer