"Morsmelk er den beste maten for spedbarnet, og barnet kan trygt få kun morsmelk de første seks månedene, med tilskudd av D-vitamin, dersom barn og mor trives med det.1
Morsmelk inneholder mange viktige næringsstoffer som er viktig for en sunn utvikling for et spedbarn. D-vitamin går i liten grad over i morsmelk.1,2 Derfor er det greit å amme selv om mor spiser 20 mikrogram (800 IE=internasjonale enheter) D-vitamin hver dag. I slike tilfeller trenger barnet 10 mikrogram tilskudd hver dag fra de er 6 måneder.1
Dersom den nyfødte fullammes, er det en høy risiko for at barnet får for lite D-vitamin i en viktig fase av oppbygningen av bl. a. skjelett og tenner. Morsmelken inneholder ikke nok vitamin D.1,2
Helsedirektoratet anbefaler D-vitamintilskudd til alle spedbarn fra barnet er fire uker gammelt, gjerne i form av tran.1 Anbefalingen gjelder også barn som får morsmelkerstatning. Det anbefales at alle barn får tilskudd i form av tran eller D-vitamindråper frem til fylte to år.
Mengden tran kan økes gradvis fra 2,5 ml til 5 ml per dag, i løpet av de første seks levemånedene. Fra seks måneders alder anbefales 10µg vitamin D, som f.eks. 5 ml tran per dag.3 Eldre barn som ikke har fått mat som er beriket med vitamin D kan risikere å få D-vitaminmangel. Mange barn trenger tilskudd av D-vitamin i vinterhalvåret, og noen hele året, enten i form av mat som har tilskudd av D-vitamin, D-vitamin gjennom tran eller tilskudd.
I løpet av de første leveårene er mange foreldre ivrige med å gi barna D-vitamintilskudd, men kanskje er ikke oppfølgingen like god når barna blir eldre. Ser vi på resultatene fra ungdom i «Tromsøundersøkelsen», er det få som tar tran og hele 60% hadde D-vitaminmangel med serumnivåer under 50 nmol/l.3 Halvparten av jentene og 70 prosent av guttene hadde en D-vitaminmangel i en aldersgruppen 15-18 år.3 Én av seks ungdommer hadde serumnivåer under 25 nmol/l.3 De ble ikke målt i perioden mai til august på grunn av skoleferie. Mange tenker at det er så langt nord, 69°N i forhold til mange sørpå 60°N.
Mange unge oppholder seg mye inne. En del spiller dataspill, snur døgnet litt i helger og ferier, og en del jobber mye med skole eller har fritidsaktiviteter som arrangeres innendørs. Nyere publikasjoner viser at ungdom er en risikogruppe for vitamin D-mangel.3 Det kan være grunn god nok til å måle de som har symptomer på D-vitaminmangel.
Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell
Sollyset er vår største kilde til D-vitaminer. Vitamin D dannes når solstrålene (UVB) treffer huden.
Les mer om D-vitaminerDen mest effektive og lett tilgjengelige D-vitamin kilden vi har er solens UVB stråler. Men når strålene frem?
Les mer om sol og D-vitaminer