Ekstra lys og sensitiv hud

Ekstra lys og sensitiv hud

En som har lys hud har mindre melanin enn mennesker med mørk hud. Melanin er hudens eget «solfilter». En med lys hud absorbere mer av UVB-strålene og vil derfor produsere mer D3 (kolekalsiferol) som er forstadiet til vitamin D.1 

Høy solfaktor blokkerer produksjon av vitamin D

Lys hud har mindre melanin, hudens eget solfilter, og absorberer mer vitamin D.

Mange med svært lys hud er mer forsiktig med å være ute i sollyset og smører seg ofte inn med en høy solfaktor før de går ut i solen. En god solkrem med solfaktor 15 eller høyere stopper over 98 % av UVB strålene.1 Huden får derfor ikke produsert de livsviktige D-vitaminene.

Soling uten solkrem

For personer med lys hud holder det å sitte ute i solen uten solkrem en liten stund mellom kl. 10.00 og 15.00. Det er nok å la solen skinne på armer og ben i 5-10 minutter to til tre ganger i uken.1

Ikke bli solbrent.

For å unngå skade på huden og økt risiko for malign melanom, bør ingen bli solbrent. Personer med veldig lys hud, som for eksempel de med rødt hår må være spesielt påpasselige.1

Tilskudd anbefales dersom man får for lite sollys.2 Tilskudd bør tas hele året ved minimal soleksponering om sommeren.

Andre risikogrupper for D-vitaminmangel

Referanser:

  1. Holick M.F. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune disease, cancers, and cardiovascular disease. Am J Clin Nutr 2004; 80(suppl): 1678S-88S
  2. Vitamin D i Norge: Behov for tiltak for å sikre god vitamin D-status? IS-2772. Utgitt av Nasjonalt råd for ernæring. November 2018 (30.03.2020)


Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell

Hva er D-vitaminer?

Hva er D-vitaminer?

Sollyset er vår største kilde til D-vitaminer. Vitamin D dannes når solstrålene (UVB) treffer huden.

Les mer om D-vitaminer

D-vitaminer og sol

Den mest effektive og lett tilgjengelige D-vitamin kilden vi har er solens UVB stråler. Men når strålene frem?

Les mer om sol og D-vitaminer