Risikogrupper D-vitaminmangel

D-vitaminmangel er vanlig i Europa, men enkelte grupper er definert å være mer utsatt enn andre^{1, 2}. Overvektige og eldre kan slite mer med opptak av D-vitaminer, mens gamere og andre som sitter inne hele dagen, samt de som dekker til hele kroppen med klær ikke får nok sollys.

Mange er ikke nok ute i solen, noe som kan føre til for lite vitamin D ^1,2

De fleste av oss arbeider størsteparten av tiden innendørs. Vår generasjon oppholder seg ikke så mye ute i solen som tidligere generasjoner. De fleste av oss er på jobb, på skole eller studier mellom kl. 10.00 og kl. 15.00^1,2. Det er på denne tiden at det meste av solens UVB- stråler når ned til oss.

Solen i Norge høst og vinter

Solen i Norge står som regel lavere enn 30 grader på himmelen fra september til april. Huden kan derfor ikke produsere Vitamin D₃. Så bare det å bo i Norge fører til at vi alle er i risikosonen for D-vitaminmangel i mørketiden.

Hudfargen avgjør D-vitamin produksjonen

Hudfarge og hudtype spiller en viktig rolle for opptak av D-vitamin^1,2. De med lys hud bruker sterk solfaktor og de unngår ofte all soling uten solfaktor.  De med mørkere hud trenger mer sollys før D-vitaminene blir tatt opp i kroppen, da de har mer av hudens «solfilter»

Referanser

1. Holick MF. Vitamin D Deficiency. N Engl J Med 2007: 357: 266-81
   
   
2. Holick M.F. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune disease, cancers, and cardiovascular disease. Am J Clin Nutr 2004; 80(suppl): 1678S-88S

Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell