![Trøtt og sliten](/-/media/dvitaminmangelno/images/d-vitaminmangel/home/soldans_mat_dvitaminmangel.jpg)
Hva er D-vitaminer?
Sollyset er vår største kilde til D-vitaminer. Vitamin D dannes når solstrålene (UVB) treffer huden. D-vitaminer øker kalsiumopptaket, gir god tannhelse og styrker benstruktur
![Veganer](/-/media/dvitaminmangelno/images/d-vitaminmangel/home/csm_symtomer_idex_forside_370x209_0380b95304.jpg)
Symptomer på D-vitaminmangel
D-vitaminmangel kan føre til helseplager, og noen av symptomene man bør være oppmerksom på er svekket immunsystem, utmattelse, slapphet eller smerter i muskler og ledd.
![Veganer](/-/media/dvitaminmangelno/images/d-vitaminmangel/home/csm_tilskudd_matvarer_dvitaminmangel_8c0aa0dd17.jpg)
Får du nok vitamin D gjennom kosten?
D-vitamin er i fet fisk som laks, ørret, makrell, kveite, sild og rødspette. I Norge er det tilsatt D-vitamin i ekstra lettmelk, margarin og smør. Hva er anbefalt daglig inntak av vitamin D?
![Veganer](/-/media/dvitaminmangelno/images/d-vitaminmangel/callouts/blodprove_test_index_370x209.jpg)
Veganer?
Vitamin D produseres naturlig i kroppen, men det er ikke alltid det produseres tilstrekkelig. Du kan enkelt sjekke D-vitaminnivået ved å ta en blodprøve hos fastlegen. Sammen vil dere kunne kartlegge behov for eventuelle tiltak.
DES-2023-0011 | 11-2023
Se film om D-vitaminmangel og benskjørhet