Mange kaller vitamin D for solskinnshormonet. I realiteten er det ikke et vitamin. Vitamin D₂ produseres av planter, og vitamin D₃ produseres fra kolesterol i kroppen etter eksponering fra solen.¹ Vitamin D omdannes til et hormon som inngår i nært samarbeid med skjoldbruskkjertelen. Det er også kjent som provitamin D, som påvirker hormonbalansen, og mye i kroppen er avhengig av blant annet D-vitamin. De fleste celler i kroppen har i tillegg reseptorer for vitamin D.¹

Sollyset er vår største kilde til D-vitaminer. Vitamin D dannes når UVB - strålene treffer huden.

Når huden blir utsatt for solens ultrafiolette B-stråler dannes ett av forstadiene av kolesterol til vitamin D₃, kolekalsiferol.¹ Deretter omdannes D₃ til kalsidiol i leveren og deretter i nyrene. På denne måten dannes den biologiske aktive forbindelsen av D₃, kalsitriol.¹

Vitamin D er et fettløselig vitamin

Vitamin D (kalsiferol) er et fettløselig vitamin.¹ De fettløselige vitaminene lagres i fettvevet, og kroppen lagrer de lengre enn de vannløselige. Kroppen selv lager vitamin D når man er ute i sola, forutsatt at solen står høyt nok på himmelen. D-vitamin finnes i matvarer som fet fisk, rogn og lever.

Vitamin D er nødvendig for opptaket av kalsium

Når kalsiumnivået stiger ved D-vitamintilskudd, kan det senke nivået av den biologiske aktive kalsitriol. D-vitamin er nødvendig for opptaket av kalsium og viktig for ikke å utvikle benskjørhet eller rakitt som kan føre til deformert og svekket skjelettutvikling.^1,2

Sollyset er vår største kilde til D-vitaminer. Vitamin D dannes når solstrålene treffer huden.¹ D-vitaminer øker kalsiumopptaket, gir god tannhelse, sterkere benstruktur og forebygger osteoporose.^1,3 D-vitaminer er viktig for aktiviseringen av immunforsvaret og andre funksjoner i kroppen.^1,4

D-vitamin og benskjørhet

I flere tiår har vitamin D blitt sett i sammenheng med økt opptak av kalsium fra tarmen. D-vitamin er viktig for en sunn og sterk bein- og tannhelse. D-vitaminet er derfor viktig helt fra spedbarnsalderen for å unngå benskjørhet senere i livet. Les mer om benskjørhet, kalsium og D-vitaminer

Hvordan avdekke D-vitaminnivået ditt?

Mer om D-vitaminer

Referanser:

1. Holick MF. Vitamin D Deficiency. N Engl J Med 2007: 357: 266-81
2. Store Medisinske Leksikon, D-vitaminer, sist oppdatert 31.05.2023 (14.11.2023)
3. Rathee M., Singla S. and Kundu R. Vitamin D and Oral Health: A Review. International Journal of Scientific Research, 2013, Vol 2 (10) ISSN No 2277 – 8179. DOI: 10.15373/22778179/OCT2013/109
4. Larose TL et al. Seru, 25-hydroxyvitamin D level smoking and lung function in adults: the HUNT Study. Eur. Respr J 2015; 44: 355-363

DES-2023-0011 | 11-2023