Hva er D-vitamin | D-vitaminmangel
Hva er D-vitamin?

Hva er D-vitamin?

Mange kaller vitamin D for solskinnshormonet. I realiteten er det ikke et vitamin. Vitamin D2 produseres av planter, og vitamin D3 produseres fra kolesterol i kroppen etter eksponering fra solen.1 Vitamin D omdannes til et hormon som inngår i nært samarbeid med skjoldbruskkjertelen. Det er også kjent som provitamin D, som påvirker hormonbalansen, og mye i kroppen er avhengig av blant annet D-vitamin. De fleste celler i kroppen har i tillegg reseptorer for vitamin D.1

Solens UVB-stråler er vår største kilde til D-vitaminer.

Sollyset er vår største kilde til D-vitaminer. Vitamin D dannes når UVB - strålene treffer huden.

Når huden blir utsatt for solens ultrafiolette B-stråler dannes ett av forstadiene av kolesterol til vitamin D3, kolekalsiferol.1 Deretter omdannes D3 til kalsidiol i leveren og deretter i nyrene. På denne måten dannes den biologiske aktive forbindelsen av D3, kalsitriol.1

Vitamin D er et fettløselig vitamin

Vitamin D (kalsiferol) er et fettløselig vitamin.1 De fettløselige vitaminene lagres i fettvevet, og kroppen lagrer de lengre enn de vannløselige. Kroppen selv lager vitamin D når man er ute i sola, forutsatt at solen står høyt nok på himmelen. D-vitamin finnes i matvarer som fet fisk, rogn og lever.

Vitamin D er nødvendig for opptaket av kalsium

Motsatt er det når kalsiumnivået stiger ved D-vitamintilskudd. Stigende kalsium kan senke nivået av den biologiske aktive kalsitriol. Med andre ord er vitamin D nødvendig for opptaket av kalsium og viktig for ikke å utvikle benskjørhet eller rakitt som kan føre til deformert og svekket skjelettutvikling.1,2

Sollyset er vår største kilde til D-vitaminer. Vitamin D dannes når solstrålene treffer huden.1 D-vitaminer øker kalsiumopptaket, gir god tannhelse, sterkere benstruktur og forebygger osteoporose.1,3 D-vitaminer er viktig for aktiviseringen av immunforsvaret og andre funksjoner i kroppen.1,4

D-vitamin og benskjørhet

I flere tiår har vitamin D blitt sett i sammenheng med økt opptak av kalsium fra tarmen. D-vitamin er viktig for en sunn og sterk bein- og tannhelse. D-vitaminet er derfor viktig helt fra spedbarnsalderen for å unngå benskjørhet senere i livet. Les mer om benskjørhet, kalsium og D-vitaminer

Hvordan avdekke D-vitaminnivået ditt?

 

Mer om D-vitaminer

Referanser:

  1. Holick MF. Vitamin D Deficiency. N Engl J Med 2007: 357: 266-81
  2. Store Medisinske Leksikon, Vitaminer, Birger Svihus 27.01.2020 (30.03.2020)
  3. Rathee M., Singla S. and Kundu R. Vitamin D and Oral Health: A Review. International Journal of Scientific Research, 2013, Vol 2 (10) ISSN No 2277 – 8179. DOI: 10.15373/22778179/OCT2013/109
  4. Larose TL et al. Seru, 25-hydroxyvitamin D level smoking and lung function in adults: the HUNT Study. Eur. Respr J 2015; 44: 355-363

 

Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell

Symptomer på  B-vitaminmangel

Risikogrupper

Er du i risikogruppen for å utvikle D-vitaminmangel?

Les om risikogrupper

Symptomer på  B-vitaminmangel

D-vitaminer og sol

Den mest effektive og lett tilgjengelige D-vitamin kilden vi har er solens UVB stråler. Men når strålene frem?

Les mer om sol og D-vitaminer

Symptomer på  B-vitaminmangel

Test deg selv

Det er mange som får for lave nivåer av vitamin D, spesielt om vinteren. Ta vår D-vitaminmangeltest for å se om du står i fare for å få mangel på D-vitaminer

Ta D-vitaminmangeltesten

Sist oppdatert:  10.07.2020